増えた

体重「86.1」、体脂肪「23.4」

昨日の食事

朝食 アロエヨーグルト、水2杯

昼食 ごはん、オムレツ、煮物、野菜炒め、じゃがいもケチャップ炒め、もも

おやつ のど飴、チョコレート、せんべい

夕食 おにぎり、味噌汁、納豆、サラダ、メンチカツ、なすグラタン、ヤクルト

寝る前 飲むヨーグルト、アイス、お茶

朝は7時起床

午前中は仕事

午後は仕事

夕方は仕事

夜は治療院、録画テレビ、アプリ

朝は7時に起きる。朝食を食べて出勤する。

午前は仕事をする。

午後は昼食に弁当を食べてから仕事する。

夕方は仕事をする。

夜は治療院に行きハリとお灸で痛みをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。

体重は増えた…

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